”不妊うつ”とは？予防策はあるの？

妊活を始めてもなかなか授からない、不妊治療してるのに妊娠できないという人は少なくないでしょう。
毎日不妊治療のことばかり考えてしまい、落ち込む日が多くなり、うつ状態にまでなってしまうこともあると聞きます。

私もよく不妊治療のことばかり考えてしまいます。
リセットした時や妊娠判定で陰性と言われたときには、人生のどん底につき落とされたような気持ちになります。
あなたもそのような気持ちになっていませんか？

不妊うつにならないためにはどうすればいいのでしょうか。
今回は、不妊うつとは何か、予防策はあるのかについてお伝えします。

”不妊うつ”とは？

あなたは、このようなことで悩んでいませんか？

不妊うつとは、その名の通り、不妊によるストレスからうつ状態になることです。
自分を責めることが多くなり、ネガティブな考えになってしまいます。

不妊のストレスはかなりつらいものですし、経験した人にしか分からない苦しみですよね。

結婚や妊娠の適齢期になると、周りはみんな子供がいたりする。
そうすると、「なんで私には子供ができないの？」と思ったりしませんか？

私は不妊と分かってから、いろいろなことを試しました。
これまでに不妊治療を含め、その他にもたくさんのお金を費やしてきました。

ですがそれらも全くいい結果につながらず、毎回のように落ち込んでいるうちに、
「私には、子供を持つ資格がないのかな」とか、「みんなができていることが私にはできないんだ」と思うことがだんだん増えてくるんですよね。

気が付けば毎日泣けてくるし、一人でいると気が滅入ってばかり… 

これまで私は、看護師として不妊治療に携わってきました。
だから、治療をしている人の辛さやストレスは分かっていたつもりでした。

いざ自分が不妊と知ってからも、子供がほしいという強い気持ちを支えに、治療のつらさを覚悟したうえでいろいろなことに取り組んできました。
でも、なかなか報われない。

多少なりとも不妊に対する知識がある私でさえもうつ状態になるのですから、一から不妊に関して調べ、取り組んでいる方にはかなりつらいものだと思います。

不妊うつにならないためにはどうしたらいい？

不妊のことを考えたらキリがありません。
日常生活が不妊治療一色になってしまうこともあります。

でも、そんな生活って楽しくないですよね、

一日でも早く授かりたいと思うのは当然のことですが、ネガティブな生活になってしまったら、ますます赤ちゃんが来てくれなくなってしまいますよね。

では、不妊うつにならないためにはどうしたらいいのでしょうか？

一度、不妊治療を休んでみる

思い切った決断のいることですよね。
チャンスを一度でも逃したくないのは誰でも一緒だと思います。

でも、ストレスが妊活に影響があるのは事実です。
そのストレスが、いい結果を遠ざけていることもあるかもしれないのです。

私も少しの間、治療をお休みしたことがあります。
休んでいる間も不妊のことを考えてしまうことはありました。
やはり考えないようにするほうが難しいです。

でも、好きなお酒を飲んだり、主人と旅行に行ったりして気分転換をはかることで、「また次、頑張ろう！」という気持ちになれたんです。

少し息抜きをして、不妊治療を仕切りなおすことも必要だと思いますよ。

相談できる相手を見つける

同じ経験者であれば、不妊治療のつらさを理解してくれるでしょう。

でも、なかなかそんな人って周りで見つからないですよね。
一番相談できるのは旦那さんですが、なかなか話を聞いてくれない、協力的ではないという場合もあるかと思います。
そうなると相談できる相手がいません。

なので、私はネットで妊活をしている人たちと会話をしていました。
いろいろな経験をしてきている人がたくさんいらっしゃいますし、相談にも乗ってくれます。
何より”分かってくれる人がいる”ということが嬉しいんです。

つらい時は、無理して子供のいる友人と付き合わなくてもいいと思います。
自分の気持ちを優先させて、治療や生活をするほうが大事だと私は思っています。

まとめ

①不妊治療で落ち込むのは当たり前の感情。それをコントロールすることが大切。

②不妊のつらさを分かってくれる人は限られる

③自分が息抜きできる環境を見つけ、気分転換をする

不妊治療がつらいという気持ちを感じることは当然のことです。
そのストレスを和らげるために、不妊治療だけの生活にならないようにしていくことが必要だと思います。

常に前向きに考えることは難しく、なかなかできないことです。
ですが、不妊うつになると、心がさらに傷つきやすくなってしまいます。
不安定な精神状態にならないためにも、自分に合った気分転換をすることが大切ですね。

 

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