妊活中のストレスと上手く付き合う方法とは?

妊活をしていると誰もが経験することの一つとして、ストレスがあります。

妊活中のストレスにはいろいろな原因がありますよね。
たとえば友人の妊娠報告、家族(特に旦那さんの両親)からの期待やプレッシャー、芸能人が妊娠したという情報を聞いた時など…ストレスを感じる理由は数えきれないほど。

他にも仕事のストレスや、人間関係のストレスなど、現代社会においてストレスを感じる場面はとても多いと思います。
ストレスは良くないとわかっていても感じてしまう…
その気持ちをどのようにコントロールするのか、自分なりの工夫や対策を見つけることが必要ですね。

そこで今回は、私がやっているストレス対策をご紹介しますね。

ストレスは妊活に影響がある？

ストレスにはいいストレスと悪いストレスがあります。
まったくストレスを感じない人なんて、ほとんどいないでしょう。

過剰なストレスは、体に色々な影響を与えます。
人によってはストレスが溜まることで暴飲暴食をすることもあるでしょう。
そうすると、肥満につながり、不妊症の原因につながることにもなります。
また、自律神経の乱れや卵巣機能の低下につながることもあるようです。

私が以前仕事をしていたとき、立場上、周りから責められたり、色々なことを言われたことがありました。
仕事でストレスが溜まる中、不妊治療もしていたため、なかなか妊娠できない自分に対して怒りや悲しみを感じていました。
精神的に落ち込むことも多く、何でもないときにもよく泣いて過ごしていたことも…

また、周りの友人や知人の妊娠、義理の姉の妊娠を知った時には大きなストレスとなり、「私はこんなに頑張っているのにどうして?」と思うことがたくさんありました。
私の場合、物事をストレートに受け止めていたことがストレスを大きくする原因だったと思います。
体調にも影響が出てしまい、自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスが崩れたことで、さらには基礎体温も乱れ、生理痛がひどくなってしまったこともありました。

ちなみに私の妊活友達は旦那さんの協力が得られず、そのことがストレスの原因となっていました。
そんな方もたくさんいらっしゃるでしょう。
一日でも早く妊娠するために、ストレスとどう付き合っていくかが大事ですね。

妊活中に避けたいストレスはどうやって解消する？

ストレスの元となることをなくしていけば、自分の抱えるストレスは多少減ると思います。
でも、妊活をすることでのストレスをなくすためにはどうしたらいいのでしょう。
妊活をやめればいいということではないですよね。

そこで、妊活によるストレスと上手く付き合いながら発散させる方法を考えてみました！

私の場合、ストレス解消法は2つあります。

まず一1つ目。
私は歌を歌うことが好きなので、1ヵ月に1回のペースで主人とカラオケに行っています。
そこで2～3時間楽しむと、すっかり気持ちが上がります。
友人と行くのも楽しいですが、旦那さんと行くことで気を遣うことなく楽しむことが出来るんです。

そして2つ目。
お酒を飲んだり、美味しいご飯を食べる事。
妊活中はお酒を控えたり、バランスのいい食生活を心がけることは大切です。
でも、リセットをしてしまった時はやっぱり落ち込みますよね。
もうやめてしまおうかと思うこともよくあります。

そんな時、大好きなワインや日本酒を主人と飲むんです。
飲むものに合わせてご飯を作り、主人と飲みながらゆっくり会話をする。
この時間が妊活をしている中で幸せな時間でもあります。
お酒が入ることで、いつも話せないことも話せるし、忙しくても比較的簡単に出来るのもいいですね。
また、旦那さんと一緒に何かをすることで、お互いの気持ちに寄り添うことができ、協力しながら妊活を続けられると思いますよ。